一看到孩子犯错就控制不了脾气，对孩子又打又骂，导致孩子现在见了我都躲着我，和我一点也不亲热。其实每次对孩子发完脾气，我也很后悔，可就是控制不了啊。谁能帮帮我啊。
这是一位家长的来信，这位妈妈的感受绝非个例，很多家长都会在孩子不听话的时候忍不住发脾气，发完脾气又后悔不已。
其实，家长的坏情绪不仅会惹孩子烦，还会影响到孩子将来一生的发展。家长的情绪忽略、情绪暴力都会导致孩子自我伤害。
针对如何做好孩子的情绪管理，3月27日，海信聚好学特邀北京师范大学家庭教育专家张果老师走进青岛，通过现场授课和互动，帮助家长做好孩子的情绪管理，形成积极健康的人际关系。
「如何面对孩子的情绪变化?」
为了回答这个问题，张果老师从初识情绪、接纳情绪、表达情绪、调节情绪四个方面进行了深入的分析，指导家长管理孩子的情绪。
「初识情绪」
指导家长做情绪脸谱 、布娃娃等游戏来识别每一种情绪，帮助家长意识到自己跟孩子的情绪状态。
在识别情绪的不同之后，建议家长在日常生活中进行情感识别训练：
1)观察儿童表情(面部、肢体、言语表情)
2)注意儿童的生理变化
3)倾听儿童的语言报告(情感树)
4)了解儿童情绪发生的情境
首先认识到孩子与自己的情绪，才能有效地应对并管理情绪。
「接纳情绪」
接纳情绪，即从内心里是认同情绪与你的一体性，情绪是你身体的一部分。在面对孩子的情绪时，我们首先要了解情绪背后的心理原因。
我们对孩子的心灵世界知之甚少。如此，我们面对孩子的问题，第一反应是要充满探索精神的“为什么”/“发生了什么”而不是情绪主义的义愤填膺和管理主义的“怎么办”。
接纳并不代表无原则纵容。接纳情绪不代表接纳行为。接纳的对象是“人”，不是“问题”。家长在这个过程中，需要做到“温柔而坚定地关注”，即：
1)关注-愿意与孩子的情绪同在
相比解决带来情绪的问题，允许自己慢下来面对自己的负面情绪更为重要。当孩子出现负面情绪时，他们需要的是对情绪敏感、愿意花时间和他在一起、关注他情绪本身的意义而不是如何消灭负面情绪的父母。
2)温柔-为孩子营造安全的情感氛围
情绪本身没有错，只是表达的方式恰当与否。
3)坚定-接纳情绪但不代表没有规则
温柔不等于允许一切。例：我很爱你，你生气时乱扔东西这种行为是不被允许的。
在接纳情绪时是对孩子情绪的认同。家长在日常生活中训练时应遵守同理心准则：先处理心情，再处理事情，立场要坚定，态度要和蔼。
「表达情绪」
感受到情绪时，出现的身体、行为、脸部等变化，包括生理成分、表情成分、主观体验也可以通过不同的方式去表达出来。比如画、
跳舞、音乐讲故事做游戏等方式。
学会不同的情绪表达方式，负面情绪不可以被压抑、控制，需要用合理的方式去表达出来。
5W1H的应用-What,Who, When, Where, Why, How，练习挖掘孩子的情绪地雷。
孩子，做什么事情会让你紧张;孩子遇见什么人会让你害怕;孩子什么时间，你最烦恼;孩子，去哪里你最开心;孩子你为什么难过;孩子如何做你才会安心;
了解自己的最好的方法是与他人分享我们的内在感觉，但也要有拒绝的勇气。倾听自己的各部分正在对你说些什么。正视发生的事情，找出它的需要，并努力寻找新的方向。
「调节情绪」
通过某些技术方法，让自己的情绪反应可以得到转化，用社会可认可和接受的方式，对各种情绪做出反应。
不同的情绪反应将产生的不同结果，将结果行为转化为积极向上的，其中需要用到改变不合理信念的ABCDE法则。
同时，调节情绪过程中很重要的一步，就是将“消极语言”转变为“积极语言”。
例如，孩子不愿做作业，家长的两种语言，则产生不同的效果。
家长说“你还不做作业? ”，是一种“命令和谴责”;如果换一种积极的方式来说，比如“我看了一本说，说休息好了，做作业效率高，也能增强记忆，你好好休息一会
”，这样不仅表达了对孩子自控力的信任，也传达了家长对孩子的关爱和敦促。
「结束语-家长共勉」
不要期望每一个孩子都能成为最好的、正确的、完美的，而努力陪伴他们成为完整的、健康的、快乐的、充满活力的。
——C.G.Jung
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