對于時間安排，更值得擔(dān)心的是父母，父母要安排好自己的睡眠和休閑時間，不要全家繃緊著一根弦不放松。

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　　父母能夠有一方全職帶娃，有時代的因素，至少說明經(jīng)濟(jì)發(fā)展，另一方的收入已經(jīng)能夠支持全家開銷。作為70后的中國科學(xué)院心理研究所教授陳祉妍回憶，在自己成長的那個年代，父母就沒有這樣的自由，“雙職工”才能養(yǎng)家。

　　陳祉妍認(rèn)為，總體而言，家長對孩子有較高的期待、愿意投入較多的時間精力去促進(jìn)孩子各方面的成長，這是一件好事情;但如果過度，在不考慮自己身心健康和孩子身心健康的情況下去做這件事，從長遠(yuǎn)看就弊大于利了。

　　對于焦慮的父母，陳祉妍建議首先要反省自己焦慮的來源，因?yàn)檫@很可能是一個“假警報”(false alarm)�！皠e人家孩子什么都會”其實(shí)是家長的一種選擇性比較，因?yàn)閷ψ约汉⒆佑衅诖钥偸悄脛e人優(yōu)秀的一面來比較，以偏概全。家長覺得自己孩子落后了，那就只能用報更多的課外班來填補(bǔ)心中的焦慮。

　　如果報班不可避免，家長又該如何平衡孩子的事情和自己的事情呢?不然就像故事中兩個孩子的媽媽曉蓮，“過年時沒扛住，崩潰了”。

　　陳祉妍覺得這是一個涉及價值觀的問題，沒有絕對答案，但如果家長過度關(guān)注孩子的成長而忽略自己，背后可能有一些不健康的原因。比如，可能家長自身的發(fā)展處在一個瓶頸期，或者家長自己的人生中可追求的快樂和成就很少，也可能婚姻中缺乏幸福，等等。像故事中的文媽，對待自己的工作可以“劃水”、可以隨便辭職，那說明她自己的職業(yè)發(fā)展處在一個迷茫或者停滯階段，她也并沒有去面對自己的問題。

　　“家長不去面對自己的這些問題，而是把空虛和迷茫轉(zhuǎn)嫁到孩子身上——因?yàn)楹⒆邮窃谝粭l方向很明確的道路上前行的。成年人不能保證自己多努力一點(diǎn)就一定能升職，但孩子多做幾道題還是很有希望多考幾分的�！标愳礤f，“督促別人總是比督促自己容易。孩子是父母向未來的投射，自己沒實(shí)現(xiàn)的，鞭策孩子去實(shí)現(xiàn)。而當(dāng)大人‘犧牲’了自己，全身心投入到孩子身上，就很容易利用父母的身份優(yōu)勢，對孩子有過高期待。”

　　當(dāng)你已經(jīng)給孩子報了N個課外班，時間支出已經(jīng)固定，就一定會有被犧牲掉的東西，比如家長的休息與工作時間。所以，要解決被孩子的學(xué)期所支配的生活，根源仍在于適度地學(xué)會放棄，根據(jù)學(xué)習(xí)效果實(shí)時調(diào)整孩子的“培養(yǎng)方案”。就拿那些年我們報過的課外班來說，多年后再回頭細(xì)想，有多少是孩子真正的興趣和特長所在，又有多少是為了緩解焦慮跟風(fēng)報的?

　　有的要做減法，有的要做加法。在這兩個家庭的故事中，盡管孩子和家長都已經(jīng)忙到了接近極限，但陳祉妍認(rèn)為，至少有三方面的時間是不夠的。

　　一是運(yùn)動時間。“我們絕大部分的考核和運(yùn)動的綁定并不緊密，但運(yùn)動對孩子長遠(yuǎn)的身心健康是很重要的，比如預(yù)防近視最有效的方式之一就是充足的戶外運(yùn)動。而從心理健康角度來說，要有規(guī)律、適量的運(yùn)動，才能保障情緒的健康，有利于情緒的調(diào)節(jié)。而且國外一些研究支持，孩子多運(yùn)動對學(xué)業(yè)成績也有促進(jìn)作用”。

　　二是睡眠時間。關(guān)于睡眠，陳祉妍更擔(dān)心的是家長，“孩子如果睡眠不足是不能正常生活學(xué)習(xí)的，他就會去睡覺;但大人要兼顧工作與家庭，常常會主動擠壓睡眠時間，覺得自己能‘撐’下來。如果長時間睡眠不足，會讓人產(chǎn)生較大的情緒波動，對思維決策也有一定影響，長期積累，對身心傷害都很大�！�

　　三是休閑娛樂時間。孩子和大人都需要游戲和娛樂，全家都繃緊著一根弦，沒有放松的時候，會增加抑郁的風(fēng)險。而對孩子來說，在成長過程中，所有時間都被要求去做安排好的事情，缺乏自由探索，長此以往，他們與自己真正的愿望與快樂隔離，長大后就算有機(jī)會去自由選擇了，也很難有真正的激情和快樂。也許現(xiàn)階段還沒有異常，但到上了大學(xué)，就可能出現(xiàn)迷茫、消極、抑郁等癥狀。

　　陳祉妍說，父母焦慮的背后，也是覺得自己對孩子的成長負(fù)有很大責(zé)任，但學(xué)習(xí)和成長有時候是一件“神秘”的事情。我們無法預(yù)見孩子的未來，不可能為他設(shè)定最佳的生活道路，但要相信，只要他生活在一個正常發(fā)展的家庭、身處一個正常發(fā)展的社會，擁有健康的身體和心靈，他終會找到屬于自己的方向和位置。